การอาบน้ำนั้นมีอะไรมากกว่าที่คุณคิด

ประเทศไทยของเราเป็นเมืองร้อนที่มีอุณหภูมิเฉลี่ยตลอดทั้งปีอยู่ที่ประมาณ 25-32 องศาเซลเซียล และในสภาพแวดล้อมที่ร้อนอบอ้าวเช่นนี้ “วิธีคลายร้อนและเรียกความสดชื่นได้ดีที่สุดของคนไทยก็คือการอาบน้ำ” หลายคนอาจจะคิดว่าด้วยสภาพอากาศที่ร้อนเช่นนี้คนส่วนใหญ่เลือกที่จะอาบน้ำเย็นมากกว่าน้ำอุ่นอย่างแน่นอน ซึ่งความคิดนี้อาจจะต้องลองดูเสียใหม่เพราะจากแบบสำรวจจากสถาบันแห่งหนึ่งได้พบว่า “คนไทยเลือกที่จะ อาบน้ำอุ่น มากกว่าน้ำเย็น ถึงแม้ว่าอากาศภายนอกจะร้อนจัดก็ตาม”

อาบน้ำอุ่น

แต่ก็อาจจะไม่ใช่เรื่องแปลกอะไรมากนัก ที่ถึงแม้อากาศจะร้อนเพียงใด คนไทยเราก็เลือกที่จะ อาบน้ำอุ่น กัน เพราะตัวแปรที่จะทำให้การอาบน้ำนั้นสดชื่น หรือผู้อาบรู้สึกดีหรือไม่นั้นก็ขึ้นอยู่กับตัวแปรสองตัวนี้คือ “ขั้นตอนในการอาบน้ำ” และ“อุณหภูมิของน้ำ” มาถึงจุดนี้มาดูกันดีกว่าว่าทำไม “การอาบน้ำมันมีอะไรมากกว่าที่คุณคิด

เป้าหมายหลักที่แท้จริงของการอาบน้ำที่ทุกคนทำมาตั้งแต่ยังเป็นเด็กจนถึงโตขึ้นเป็นผู้ใหญ่ ไม่ว่าจะเป็นวัยไหน เป้าหมายหลักก็ยังคงเดิมก็คือ “การอาบน้ำเพื่อทำความสะอาดร่างกาย ชำระสิ่งสกปรก” แต่แท้จริงแล้วในขั้นตอนการอาบน้ำมันแฝงอะไรอยู่มากกว่านั้น

ในแต่ละขั้นตอนของการอาบน้ำ ไม่ว่าจะเป็นการล้างหน้า สระผม และถูสบู่ ทั้งหมดนั้นจะเริ่มต้นและจบลงที่การถูฝ่ามือลงไปบนส่วนที่กำลังทำความสะอาดอยู่  และประเด็นหลักของการขัดถูก็เพื่อชำระ ขัดถูเอาสิ่งสกปรกออกไปจากร่างกาย ในขั้นตอนการขัดถูนั้นยังเป็นการ “กระตุ้นให้เลือดไหลเวียนไปทั่วร่างกาย” ส่งผลหมุนให้ระบบประสาททำงานได้ดีขึ้น ทั้งยังผ่อนคลายความอ่อนล้าในจุดนั้นๆได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นการถูด้วยมือ และการใช้ตัวช่วยอย่างใยบวบ หรืออุปกรณ์อื่นๆ โดยอาจจะเริ่มต้นจากการถูกเบาๆ ก่อนจะค่อยๆเพิ่มน้ำหลักลงไป “แต่ขอแนะนำเพิ่มเติมว่า หากใช้อุปกรณ์ช่วยในการขัดถู ก็ไม่ควรจะเป็นสิ่งที่มีผิวหยาบมากเพราะบางครั้งอาจจะทำให้เกิดแผลถลอกเอาได้”

อีกตัวแปรหนึ่งที่ส่งผลอย่างมากต่อการอาบน้ำก็คือ “อุณหภูมิของน้ำ” อุณหภูมิที่เหมาะสมในการอาบน้ำนั้น ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับความชอบส่วนตัวเป็นหลัก แต่ถ้าจะให้ดีที่สุด คนที่รู้ตัวว่ามีผิวแห้งก็ไม่ควรที่จะอาบน้ำอุ่นบ่อยครั้งภายในหนึ่งวันถึงจะชื่นชอบเพียงใดก็ตาม เพราะอาจจะส่งผลทำให้ผิวหนังสูญเสียความชุ่มชื้นไปได้

สำหรับคนผิวปกติหรือมีผิวมันแนะนำให้อาบน้ำอุ่นที่มีอุณหภูมิอยู่ที่ 27-34 องศาเซลเซียล เพราะความอุ่นระดับนี้จะไม่ทำร้ายผิวหนังมากจนเกินไป อีกทั้งระดับนี้จะช่วยให้ผิวหนังหายใจได้สะดวก และถือเป็นการเปิดรูขุมขนเพื่อคายเอาสิ่งสกปรกที่ค้างอยู่ตามผิวหนังออกมาได้อย่างง่ายดาย

3

ข้อดีของการ อาบน้ำอุ่น ในอุณหภูมิที่เหมาะสม

  1. อุณหภูมิของน้ำอุ่นนี้จะช่วยทำให้ร่างกายเกิดการไหลเวียนของโลหิตได้ดียิ่งขึ้น ถือว่าเป็นผลต่อผิวหนังและระบบเลือดเป็นอย่างมาก
  1. ช่วยชำระล้างสิ่งสกปรกและไขมันสะสมที่ค้างอยู่ตามผิวได้ดีกว่าการอาบน้ำในอุณหภูมิปกติหรือน้ำเย็นได้ดีกว่ามาก
  1. นอกจากจะเป็นการเปิดรูขุมขนให้ผิวหนังได้คายสิ่งสกปรกออกแล้ว ยังสามารถทำให้จมูกผิวหนังหายใจได้สะดวกยิ่งขึ้นนี่ก็คือสาเหตุของการอาบน้ำอุ่นที่ทำให้รู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า
  1. หากใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิว หรือครีมอาบน้ำที่มีวิตามินช่วยบำรุงผิว ควรจะใช้คู่กับน้ำอุ่นในอุณหภูมิที่เหมาะสมเป็นอย่างมาก เพราะวิตามินจะซึมเข้าผิวหน้าและผิวกายได้ดีกว่าการใช้คู่กับการอาบน้ำเย็น
  1. การอาบน้ำอุ่นสามารถผ่อนคลายความเครียดและความเมื่อยล้าของร่างกายได้อย่างดีมากเลยทีเดียว

 

แต่สำหรับบางคนที่นิยมชมชอบกับการอาบน้ำร้อน (หรือน้ำที่มีอุณหภูมิประมาณ 38-40) จะว่ากันไปตามหลักแล้วก็อาจจะไม่ใช่เรื่องที่ผิดและทำร้ายผิวหนังสักเท่าไร แต่จะขอแนะนำว่า “ไม่ควรอาบบ่อยเกินวันละ 2 ครั้ง” เพราะน้ำร้อนในอุณหภูมิขนาดนี้อาจจะส่งผลเสียต่อผิวหนังในระยะสั้นและยาวได้เช่นเดียวกัน

ผลเสียต่อผิวหนังหากได้รับน้ำร้อนบ่อยจนเกินไป

  1. หากร่างกายได้รับบ่อยครั้งจะทำให้สารหล่อเลี้ยงผิวที่ทำให้ผิวชุ่มชื้นหายไปได้ จนเกิดภาวะผิวแห้ง หรืออาการผิวหนังภูมิแพ้เอาได้
  2. หัวใจจะต้องทำงานหนักในการขยายระบบการทำงานของเส้นเลือด เพื่อปรับอุณหภูมิของร่างกาย ทำให้อาจจะส่งผลต่อหัวใจได้ระยะยาว
  3. ร่างกายปรับอุณหภูมิไม่ทัน อาจจะทำให้เกิดอาการช็อกหรือไม่สบายเอาได้ ทั้งนี้ความรุนแรงก็จะขึ้นอยู่กับภูมิต้านทานของร่างกายแต่ละคนด้วย
  4. .การอาบน้ำร้อนบ่อยจนเกิน อาจจะมีผลทำลายภูมิต้านทานของร่างกาย ที่เคยมี ส่งผลให้เกิดโรคภัยได้ง่ายยิ่งขึ้น

2

 

“จากข้อมูลทั้งหมดที่ได้กล่าวไปจะพบว่า ทั้งสองตัวแปรของการอาบน้ำนั้นเชื่อมโยงกันอยู่ในส่วนของ การไหลเวียนของเลือด การผ่อนคลายของร่างกาย รวมไปถึงการชำระล้างสิ่งสกปรกบนผิวหนัง  ทางที่ดีจึงขอแนะนำว่า สำหรับคนที่มีผิวหนังมันหรือผิวปกติ สามารถอาบน้ำอุ่นไปพร้อมกับการขัดถูกร่างกาย สักประมาณ 15-20 นาทีและไม่ควรนานกว่านี้ เพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้คุณเพิ่มความสุขสบายในการอาบน้ำได้ดียิ่งขึ้น แต่สำหรับคนผิวแห้งก็สามารถทำได้เช่นเดียวกัน แต่ก็ไม่ควรจะอาบน้ำอุ่นนานเกินไปกว่า 10 นาทีและบ่อยครั้งจนเกินไป ทั้งนี้ก็เพื่อสุขภาพผิวที่ดีของทุกคนนั่นเอง